jak fajnie

Sepko no to jest jasne jak słońce, że największy talent w połączeniu z osiągnięciami to Held, Gamrot też jest dobry. Z tym Soszyńskim no to ok, że fajne walki dawał, ale Leben też a poziom też dupy nie urywał a Janek nowy jest w UFC więc może też fajne walki da. Andrzej no widzisz ja np bardzo lubię jak jest komentarz (dobry komentarz) zwłaszcza [...]

Bylem dzis w Manchesterze i moze zle trafilem ale na moj gust powinni to wysadzic i zaorac jak Polske kuhwa. a czego się spodziewałeś? miasto chavów %-) pewnie pojechałeś do Konsulatu. fajnie sie polaczki pchają jak ich zaczynają wpuszczać na te 11te piętro. winda napier...a góra-dół parter-11te non stop %-)

A co się stanie, jeśli będę sama? %-) Program się odbędzie, czy minimum 2 osoby? Bo miałam nadzieje, że JULIAFIT będzie... szkoda, że się jej nie uda, fajnie jak by się znalazła jakaś Userka ;) Będzie ciekawie!

[...] bez zmian. Udało się wskoczyć na płaskiej 170kg x 5. Zresztą w każdym boju fajnie idzie, więc mega się ciesze. Od połowy redukcja. W planach pierwsze dwa tygodnie bardzo mocna ścinka, więc zobaczymy :)) Zdjęcie po treningu klaty - po świętach twarz napuchła jak balon i nie chce zejść :D /SFD/2024/1/4/795e704a544c49968fe247aaeaa7cce0.jpg

15/01/2015 DT Tydzień 9, dzień B Dziś robiłam kolejny trening jaki wykonuje również Ruda i w tym miejscu bardzoooooooooo Ci Ruda DZIĘKUJĘ za ten trening - ten także dał mi popalić. Ciężary może nie były jakoś duże, ale robiłam po 4 serie po 12 powtórzeń i jestem obecnie ztyrana jak dziki osioł}:-( Jestem ciekawa jak się będę jutro czuła, teraz [...]

Dzisiaj trenowalem HIIT na rowerku jak zwykle jestem po nim wykonczony...heheheheh No ale fajnie tak sobie odpoczac po dobrym wysilku. Kurde troche bola mnie kolana i łokcie ...Chyba to stawy ale mysle ze sie przyzwyczaja,dopiero 5 tydzien treningu zaczynam.

O żesz 8-O Nie wiedziałam, ale nadrobię 8-) Jestem za tym żebyście robiły wypiski po ichniemu \-) Postaram się nie spamować za dużo, ale będzie mi ciężko, bo ja reaguję na Hiszpanię jak byk na corridzie - rapidamente y muy fuerte %-) Fajnie, że jesteście :-D

[...] nowości, bo mnie też to zawsze kręci %-) Jednakże, mówię z całą powagą - nie ma letko; szczególnie jeśli dołączymy do tego piłkę :-} Sama nie tak dawno syczałam i płakałam jak mnie znosiło na boki. Bardzo też fajnie spada się z piłki w fazie gdy jesteś zwinięta i masz ją centralnie pod sobą %-) To uważaj na siebie, a ja z miła chęcią mogę [...]

Manzanares jak napisała Mis wyglądasz super fit :-D Chuda jesteś i nie wiem z czego chcesz chudnąć }:-( Bardzo fajnie. Będę Cię podglądać bo wiekowo jestem blisko ;-)

Obli takim razie wskakuje na 1900 kcal,zobaczymy co mi to da ,chcialabym troche urosnac ,wykorzystac ten czas jak najlepiej :-D TRENING 8 TYDZIEN - DZIEN 2 1. wyciskanie ława płaska . Nowy max 35 kg x 1 powtorzenie bylo : 75 % - 5 x 26 kg / 85 % - 3 x 30 kg / 95 % - 1 x 33 kg + 1 jest : 40 % - 12 kg x 5 /50 % - 15 kg x 5 / 60 % - 18 kg x 5 2. [...]

Mariolka |-) , Monia ze mnie jest taki typ ,ktory jak juz za cos sie wezmie to musi doprowadzic do konca ,stad tyle rozkmin czy dam rade }:-( .Droga musi byc jasna i prosta , w sytuacji gdy czegos nie moge doprowadzic do konca po prostu panikuje .Mam nadzieje ,ze to nie bedzie ogonek jaszczurki ;-) TRENING 12 TYDZIEN - DZIEN 2 1. wyciskanie [...]

[...] 6.Uginanie sztangi 4x10*** 13kg(10x)/15kg(10x)/16kg(8x)/16kg(7x) 7.Mlotki 3x12 5kg(12x)/8,75(11x)/10kg(10x) 8.Rozciaganie gumy nad glowa x100 *nareszcie jakiś progres **Marta tu na razie więcej nie dam rady ***przy tym ćw ręka mnie jeszcze boli, po rowerowym upadku wrong -kolega kiedyś mi się przygląda na plaży i stwierdził- [...]

dokładnie. teraz to inni porównują sie do mnie zapewne a nie ja do innych bo mnie nie interesuje jak ktoś wygląda najgorsze są te okresy kiedy dochodzi do myśli typu "ćwicze tyle a wyglądam słabo, a Antek ćwiczy 3 miesiące i jest wiekszy ode mnie" Bo tak naprawde po co rywalizować z kimś, jeżeli nie jesteśmy zawodowcami. Jedni [...]

[...] W sobote bedzie tydzien przerwy od sztangi... Ale jest juz coraz lepiej ciekawe ile jeszcze bedzie mnie bolec... A Moje suple sprzedałem ;/ Dokldanie studia sa fajne jak ma sie ustawionych rodzicow... ktorzy na wszystko dają kasiore... Ja tak fajnie nie mam do tego musiałem zrezygnowac z pracy na 2 miesiace wiec musze zaciskac pasa i [...]

[...] - warzywa na patelnie - makaron 75 g Ehh mógłbym to jeść i jeść Ogólnie zostały tak naprawde jedynie 2 dni jeszcze masy Więc postanowiłem, ze musze się nażreć, zeby jak najdłużej mi się nie chciało śmieci jeść na redukcji. Dlatego: - dzisiaj zjem kebaba z gyrosem i jakiegoś batona - jutro pizze (nie całą ;-P) Dzisiaj na trening koło 16. [...]

[...] żywy - zombi. Dieta trzymana, suplementacja również - właśnie to, ze mam wszystko dopięte trzyma mnie chyba jeszcze przy życiu. Wgole dzisiaj dotarło do mnie, że ja jestem jakiś chory poprostu. Kumpel dzwoni, żeby wyjść, sie napić itp. a ja nie bo na siłce jestem i tak cały czas. Jem, trenuje, śpie, troche nauki i od nowa. No ale taki już [...]

[...] bezcelowe porównywanie kulturystów pro z amatorami na w miarę przeciętnej diecie tzn. bez wspomagania sterydami. Trener a zawodnik to dwa bieguny. Trener nie musi wyglądać jak mistrz (musiałby sam tak trenować jak mistrz). Zrobiłem trochę mało ale w danym momencie nie było mnie stać na więcej: 1a. Wyciskanie na poziomej 48/58kg x12p 68kgx10p [...]

[...] się na pewno?;-p mnie też "irytuja" młode szkraby które zapierdzielają 2 długości pod wodą szybciej niż ja kraulem na wodzie... podobnie było na desce parę lat temu jak zaczynałem, 3 dni walczyłem z grawitacja podczas gdy 3 latek który zaczynał ze mną po 30 min już jeździł ;-) Oj Gwid Ty zawsze na końcu a tak na poważnie to ja w miarę [...]

Jak ma się czas i jest sie w pewnym okresie przygotowania-bardzo fajnie się takie treningi robi i efekty sa szybko widocze. Miałem kiedyś okazje przez 5 tyg tak ćwiczyć-3 treningi dziennie i 5 x w tygodniu..... Pod koniec juz zaczynałem odczuwćc przemęczenie,bóle stawów-trzeba było zmienić na coś delikatniejszego.... Ale strasznie to jednak [...]

jendak c4d węgle będę podjadać sobie np kebza tak jak dziś. a reszta dni tak jak ostanio mięso i tłuszcz. fajnie mi z tym